מוצרים המגבירים את החשק המיני אצל גברים ואת העוצמה

עלייה בתשוקה המינית של גבר מתרחשת בהשפעת מכלול של גורמים פנימיים וסיבות חיצוניות. אכילת מזונות נכונים המנרמלים את הרקע ההורמונלי, את עבודת המערכת האנדוקרינית והקרדיווסקולרית, מעודדת פעילות מינית גברית והגברת החשק המיני.

במה תלוי החשק המיני?

המונח ליבידו הוצג לראשונה על ידי זיגמונד פרויד ומתייחס לתשוקה מינית.

על המרכיב הפיזיולוגי של תחילת הפעילות המינית בגבר אחראית רמת הורמון הטסטוסטרון, שהפרשתו עלולה להיחלש עקב שיבושים במערכת האנדוקרינית או העצבים. לגורם הפסיכולוגי יש השפעה חמורה לא פחות על החשק המיני - מתח, קשיים בזוגיות, עומס רגשי, תסמונת עייפות כרונית משפיעים לרעה על החשק המיני הגברי.

איך להגביר את החשק המיני של גברים עם אוכל

עלייה בחשק המיני אצל גברים עם שימוש במוצרים מסוימים אפשרית בגלל השפעת המיקרו-אלמנטים הכלולים בהם על העוצמה. אפרודיזיאקים טבעיים (חומרים המגבירים את הגירוי המיני, מגבירים את החשק המיני של גבר) מורכבים מהמרכיבים הבאים:

• אבץ, זרחן, אשלגן - מפעילים את הפרשת הטסטוסטרון;
• ויטמין A - מעורב בייצור פרוגסטרון;
• מגנזיום - מקדם את ייצור הדופמין;
• סלניום - מעורב במנגנון הזקפה;
• ויטמין E - מעורב בוויסות המערכת ההורמונלית.

כדי להחזיר את האיזון ההורמונלי ולהגביר את רמת הגירוי המיני, גבר צריך לעקוב אחר כללי התזונה הבאים במשך זמן רב (לפחות שלושה חודשים):

1. התזונה היומית צריכה להיות נשלטת על ידי מזונות המכילים סיבים צמחיים (ירקות ופירות) וחלבון (בשר, דגים, ביצים, אגוזים). יש להפחית את רמת הפחמימות.
2. שימו לב לאיזון התוכן של ויטמינים (קבוצות A, E, C, B) ומיקרו-אלמנטים (מגנזיום, אבץ, סידן, סלניום, אשלגן) במזון הנצרך.
3. השתמש בעת בישול תבלינים המפעילים תהליכים מטבוליים, מנרמל את זרימת הדם (שורש ג'ינג'ר, ציפורן, הל, קינמון).
4. אכלו מזונות המגבירים את הפרשת הטסטוסטרון מדי יום (אגוזים, עשבי תיבול, ביצי שליו, פירות ים).

רשימת מוצרים המגבירים את החשק המיני אצל גברים

ניתן להשיג עלייה בת קיימא בחשק המיני אצל גבר עם צריכה יומית מאוזנת של המזונות הבאים על ידי גבר:

• בשר רזה;
• פירות ים;
• פרי;
• תבלינים;
• פטריות;
• ביצים;
• יְרָקוֹת;
• אֱגוֹזִים;
• שוקולד מריר.

כמות קטנה של מוצרים אלה צריכה להיות בתפריט מדי יום במשך 3-6 חודשים לפחות. התזונה צריכה להכיל כמות מספקת של מרכיב החלבון האחראי על העוצמה והסיבולת. עדיף להפוך את ארוחות הערב לקלות, רצוי לוותר על שימוש לרעה באלכוהול והרגלים רעים אחרים.

פירות ים

אפרודיזיאקים טבעיים בעלי פעולה מהירה ומעלה במהירות את רמת הטסטוסטרון בדם הם צדפות, מולים ופירות ים אחרים. תכונות אחרות שלהם שימושיות לעוצמה גברית, לתשוקה מינית:

מוצר	השפעה על החשק המיני
צדפות	התכולה הגבוהה של אבץ וחומצות אמינו מגבירה את הפרשת הטסטוסטרון ומשפרת את איכות נוזל הזרע.
דגים (מקרל, פלנדר, סלמון, טונה, סלמון ורוד, בקלה) ושמן דגים	הוא מכיל הרבה זרחן, יוד, אבץ, ברזל, ויטמינים A, E ו-D. שמן דגים מעכב את ייצור הקורטיזול (הורמון הלחץ)
סרטנים, קלמארי, שרימפס	לנרמל את תפקוד בלוטת התריס, אשר משפיע לטובה על ויסות הרמות ההורמונליות
מולים	מקור לחלבון קל לעיכול המעורב בייצור נוזל הזרע

אֱגוֹזִים

כדי לשפר את איכות הזרע ולהגביר את החשק המיני, מומלץ לגבר לאכול 50-75 גרם של מגוון אגוזים. תכונות של כל סוג של אגוזים:

סוג של אגוזים	השפעה על הליבידו הגברי
שקד	מכיל ויטמינים A ו-E, אבץ, מגנזיום ואשלגן, המנרמלים את הפרשת הורמוני המין הגבריים
אֱגוזי מלך	משפר את תנועתיות הזרע, איכות הזרע
אגוז ברזילאי	התוכן הגבוה של ארגינין מספק עלייה ברמות הטסטוסטרון וזרימת דם מוגברת לאיברי המין
אגוזי קשיו	מכיל אבץ וארגינין לשיפור מתמשך של עוררות מינית

מוצרי בשר

גבר מבוגר זקוק לכ-50 גרם חלבון מן החי ליום, בעוד 2-3 פעמים בשבוע צריך להחליף את מוצרי הבשר בדגים או פירות ים, ולכלול מנות המבוססות רק על מזון צמחי בתזונה 1-2 פעמים ביום. השפעת חלבון הבשר על העוצמה הגברית:

מוצר בשר	השפעה על החשק המיני
בשר אדום (בקר, עגל)	לנרמל את הרכב הדם, את מצב הכלים; לספק זרימת דם מלאה באיברי האגן, איברי המין, מה שתורם לפעולה יציבה של מנגנוני הרבייה
עוף, הודו	בשר עופות דיאטטי קל יותר לעיכול, הוא מקור מלא של חלבונים קלים לעיכול המגבירים את הרמה הכללית של כוח פיזי, סיבולת של גבר
כבד, כליות (בקר או עוף) ושפכים אחרים	הוא מכיל הרבה אבץ, ברזל, ויטמינים מסיסים בשומן המשפיעים לטובה על ייצור הורמוני המין

פרי

סיבים צמחיים, הכלולים בכמויות גדולות בפירות, משפרים את איכות נוזל הזרע, מגבירים את רמת העוררות המינית. תכונות של סוגי פירות מסוימים המשפרים את החשק המיני:

סוג של פרי	לְהַשְׁפִּיעַ
תאנים	משפר את מצב מערכת כלי הדם, זרימת הדם לאיברי מערכת הרבייה, איכות נוזל הזרע
אבטיח	חומצת האמינו שהיא חלק מפרי יער מפעילה את זרימת הדם, מחזקת זקפה
בננה	מכיל אשלגן, המשפר את מצב מערכת העצבים. נותן לגוף הרבה אנרגיה.

מוצרים אחרים

למוצרים הבאים יש תכונות אפרודיזיאק:

מוצר	השפעה על החשק המיני
ביצים	ביצי שליו גולמיות עוזרות להסיר עודף כולסטרול, לשפר את הרכב הדם, להפעיל את זרימת הדם, מה שמשפר את הכוח הגברי
ירוקים (בזיליקום, טימין, כמון)	שפר את החשק המיני
תבלינים	הפעל את כל התהליכים המטבוליים, הפרשת הורמוני המין